Altersarmut bei Frauen: Warum sie weiblich ist - und was du dagegen tun kannst
Lagst du nachts schon einmal wach und hast über Geld nachgedacht? Über deine Rente, über später, über die Frage, ob es am Ende reicht?
Damit bist du nicht allein. Und es gibt einen Grund, warum diese Sorge bei Frauen größer ist als bei Männern. Er hat einen Namen: Altersarmut. Und sie ist weiblich.
Das ist kein Slogan, sondern eine statistische Tatsache, die sich durch Deutschland, Österreich und die Schweiz zieht. In diesem Artikel zeige ich dir, woher die Lücke kommt, wie groß sie wirklich ist und was du konkret tun kannst, um sie zu schließen.
Was Altersarmut bedeutet - und warum sie Frauen härter trifft
Altersarmut heißt: Im Ruhestand reicht das Geld nicht für ein Leben ohne ständige Sorge. Die Rente liegt so niedrig, dass du jeden Euro zweimal umdrehen musst.
Frauen trifft das deutlich häufiger als Männer. In Deutschland lag die Armutsgefährdungsquote bei Frauen ab 65 Jahren im Jahr 2025 bei 21,3 Prozent, bei Männern derselben Altersgruppe bei 17,3 Prozent (Statistisches Bundesamt). In Österreich ist jede fünfte Pensionistin armutsgefährdet (EU-SILC 2024).
Der Grund liegt nicht in schlechteren Entscheidungen von Frauen. Er liegt im System.
Die Zahlen: Gender Pay Gap und Gender Pension Gap im DACH-Vergleich
Zwei Lücken bestimmen, wie viel Frauen im Alter zur Verfügung haben. Die erste ist der Gender Pay Gap, der Lohnunterschied während des Arbeitslebens. Die zweite ist der Gender Pension Gap, der Rentenunterschied danach. Die zweite ist fast immer größer als die erste, weil sich jeder Euro weniger Lohn über Jahrzehnte aufsummiert.
Deutschland: Gender Pay Gap 16 % (2025), Gender Pension Gap 25,8 % (2024)
Österreich: Gender Pay Gap 17,6 % (2024), Gender Pension Gap 39,7 % (2025)
Schweiz: Gender Pay Gap 19 %, Gender Pension Gap 34,6 %
Quellen: Statistisches Bundesamt, Statistik Austria, österreichische Pensionsversicherung, Schweizer Werte aus dem FemmeInvest Financial-Wellbeing-Vortrag. Die drei Rentensysteme unterscheiden sich, die Prozentwerte sind daher als Größenordnung zu lesen, nicht als exakter Eins-zu-eins-Vergleich.
Lies die rechte Spalte noch einmal. In Österreich bekommen Frauen im Schnitt fast 40 Prozent weniger Pension als Männer. In absoluten Zahlen sind das rund 1.527 Euro brutto im Monat für Frauen gegenüber 2.535 Euro für Männer. In Deutschland klafft die Lücke ohne Hinterbliebenenrente sogar bei 36,9 Prozent, also wenn man nur betrachtet, was eine Frau selbst erarbeitet hat.
Warum die Lücke entsteht
Die Rentenlücke ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von Mustern, die sich über ein ganzes Erwerbsleben ziehen:
Teilzeit. Frauen reduzieren häufiger ihre Arbeitszeit, meist für Kinder oder die Pflege von Angehörigen. In Österreich arbeitet über die Hälfte der Frauen Teilzeit.
Care-Arbeit. Die Jahre der unbezahlten Sorgearbeit zählen kaum für die spätere Rente.
Motherhood Penalty. Nach der Geburt eines Kindes steigen Frauen oft auf einer niedrigeren Stufe wieder ein, und der Gehaltssprung bleibt aus.
Zurückhaltung beim Investieren. Frauen legen ihr Geld seltener an und verschenken damit die Rendite, die über die Jahre den Unterschied macht.
Jeder einzelne dieser Punkte kostet Rente. Zusammen ergeben sie die Lücke.
Du hast die Lücke nicht verursacht - aber du kannst sie schließen
Das ist der entscheidende Teil. Die strukturellen Gründe sind nicht deine Schuld. Aber zu warten, bis sich das System ändert, ist keine Strategie. Prognosen zufolge dauert das noch Jahrzehnte.
Was du selbst in der Hand hast, ist der private Vermögensaufbau. Genau dort entscheidet sich, ob die staatliche Lücke dich trifft oder nicht. Und der Einstieg ist einfacher, als die meisten denken.
Was du heute tun kannst
Drei Schritte, für die du keine Vorkenntnisse brauchst:
Ansprüche checken. Wie hoch ist deine voraussichtliche gesetzliche Rente? Hast du Ansprüche aus betrieblicher Vorsorge? Das ist dein Startpunkt. Ohne ihn planst du im Nebel.
Sparpotenzial bestimmen. Wie viel könntest du jeden Monat zur Seite legen? Eine einfache Orientierung ist die 50:30:20-Regel: 50 Prozent für Fixkosten, 30 Prozent für Wünsche, 20 Prozent für dich und deine Zukunft.
Ein Ziel definieren und anfangen. Schon ein Sparplan ab 25 bis 50 Euro im Monat baut über die Jahre Vermögen auf, durch Regelmäßigkeit und den Zinseszins.
Der größte Fehler ist nicht die falsche Aktie oder der falsche Zeitpunkt. Der größte Fehler ist, gar nicht anzufangen.
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